果汁可以補充人體所需維生素，因此每天必須吃些果子，但是果子中含很多防腐劑、糖，對于特殊人群要少喝，現在隨小編看看，果汁該怎么喝？
　　果汁怎么喝
　　1、喝新鮮果汁不宜加糖
　　新鮮果汁不宜加糖飲用。因為果汁是低熱量食品，每百克熱能含量不足50千卡，加糖飲用后使熱量增加而影響食欲，造成正餐食量減少，這樣失去了“開胃”的作用。另外，給嬰兒喝的果汁更不應加糖，否則會造成寶寶對甜食的依賴，甚至養成喜歡甜食的習慣。新鮮果汁飲用時不要加熱，否則會使水果的香氣跑掉，更重要的是一些營養成分，特別是維生素C會遭受破壞。
　　2、哪些人適宜飲用果汁
　　應該說，果汁是老少皆宜的飲品，從哺乳的嬰兒到耄耋之年的老人都可以飲用。果汁被認為是給3月齡嬰兒補充維生素C必須添加的輔助食品。然而，也有人不適合喝果汁，如患潰瘍病、急慢性胃腸炎的人。健康人中也會有人喝果汁出現腹脹和腹瀉，這是因為果汁中含有不能被消化的碳水化合物引起的。腎功能欠佳的人，應避免在晚上飲用果汁，否則早晨醒來，很可能會出現手腳浮腫。
　　3、果汁不能代替水果
　　鮮榨果汁中保留有水果中相當一部分營養成分，例如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感好。
　　但是，果汁的營養和水果有一定的差距，果汁不能完全代替水果。首先，果汁中基本不含水果中的纖維素；第二，搗碎和壓榨的過程使水果中的某些易氧化的維生素被破壞了；第三，在市售果汁生產的過程中，有一些添加物必然要影響果汁的營養質量，如甜味劑、防腐劑、使果汁清亮的凝固劑、防止果汁變色的添加劑等；第四，市售果汁在加熱、滅菌過程中也會使其營養成分受損。因此，對于能夠食用新鮮水果的人來說，新鮮完整的水果永遠是最好的選擇.
　　4、鮮榨果汁應半小時內飲盡
　　研究人員指出，飲用放置時間超過半小時的鮮橙汁不僅沒有什么營養功效，甚至會帶來負面作用。
　　橙汁的健康功能可以說是舉不勝舉，如喝橙汁有助血管擴張，增強人體免疫力；橙汁能促進胃腸道正常工作，有助于清除隨空氣和食品一起進入人體內的有害物質。
　　但是，鮮橙汁放置時間超過半小時，其原有的營養成分和健康功效會急劇削弱。
　　飲用橙汁還應注意，不要給橙汁加糖，因為加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。喝鮮橙汁雖然可以獲取豐富的維生素C，但是卻吃不到橙子的纖維素及白色橙衣中的維生素B，因此，還是吃新鮮橙子更健康。
　　5、100%果汁更有營養
　　辨別市售果汁營養的多寡，一要看其純度，二要看其水果種類，三要看果肉含量。同一種水果的果汁，100%純果汁的營養肯定比10%或者其他純度的果汁高。
　　混合果汁具有更高的營養：一種水果一種營養，多種水果多種營養。比如說大家都很熟悉的“三種水果在里面”的農夫果園果汁，屬于混合果汁。
　　含有果肉的果汁營養價值也比較高，因為果肉中所含的纖維素對人體非常有利。
　　6、不宜用果汁送服藥物
　　在小兒患病時，有些家長用果汁代水給孩子服藥，這是不科學的。在各種果汁飲料中，大都含有維生素c和果酸，而酸性物質容易導致各種藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內吸收，影響藥效；有的藥物在酸性環境中會增加副作用，對人體產生不利影響。如0、兒發熱時常用的消炎痛、安乃近、復方阿司匹林等解熱鎮痛劑，對胃黏膜有刺激作用，若在酸性環境中更容易對人體構成危害：輕者損傷胃黏膜，刺激胃壁，發生胃部不適等癥狀；重者可造成胃黏膜出血。
　　因此，給小兒服藥不宜用果汁及酸性飲料送服，若要飲用果汁飲料，也必須在服藥15小時以后。